نصائح عافية
- فكر في تخصيص وقت يومي للتنفس العميق للاسترخاء.
- حاول قضاء بعض الوقت في التمدد الخفيف قبل النوم.
- قم بتنظيم غرفة نومك لتكون مرتبة وهادئة للنوم الأفضل.
- خصص وقتًا للخروج في الهواء الطلق لزيادة النشاط والإنتاجية.
- اعتد على شرب الماء بانتظام طوال اليوم.
- استكشف أساليب جديدة لتدوين ملاحظات يومية للتفريغ الذهني.
- خطط لأخذ فترات راحة قصيرة من الشاشة كل ساعة.
- استعد لإنشاء جدول متوازن بين العمل والراحة.